Το ανοσοποιητικό σύστημα αποτελεί την αμυνα του οργανισμού εναντια στα βακτήρια, στους ιους και στους παθογόνους μικροοργανισμους και οπως όλα τα συστήματα μας θελουν ενισχυση, ετσι και το ανοσοποιητικό μας σύστημα μας θέλει τη φροντίδα του.
Πιο συγκεκριμένα μια καλη και πλήρως ισορροπημένη διατροφή, άσκηση, ενυδάτωση και ενας καλος υπνος είναι οι βασικοί σύμμαχοι για την τόνωση του ανοσοποιητικού.
Αναλυτικότερα:
Χρειαζόμαστε επαρκή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών της εποχής που είναι πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Η φύση είναι τόσο σοφή, που εχει φροντίσει να μας δίνει τις βιταμίνες που χρειαζόμαστε για καθε εποχή. Παράδειγμα αποτελούν τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια που ειναι πλούσια σε βιταμίνη C και τα βρίσκουμε αρχές και μέσα χειμώνα, όπου οι ιώσεις και τα κρυολογήματα ειναι στο αποκορύφωμα τους
Επίσης, τα απαραίτητα λιπαρά οξέα (ω3, ω6) που τα συναντάμε σε λιπαρά ψάρια, ξηρούς καρπούς, φυτικα έλαια, σπόρους chia, ειναι απαραίτητα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού, καθώς παρουσιάζουν αντιφλεγμονώδη δράση και βοηθούν στην καλύτερη αποκατάσταση της υγείας
Η καλή ενυδάτωση βοηθάει το ανοσοποιητικό καθώς ενα μικρόβιο δεν ευδοκιμεί εύκολα σε ενα περιβάλλον ενυδατωμενο (πολύ συχνά ατομα με ευαισθησία στις αμυγδαλές γίνονται επηρρεπεις σε πυωδη αμυγδαλίτιδα λογω αφυδάτωσης). Καθώς επισης και η κατανάλωση νερού ειναι αυτη που βοηθάει στη μεταφορά θρεπτικών συστατικών και βιταμινών στους ιστούς
Φροντίδα εντερικής χλωρίδας. Το εντερικο μικροβιωμα εχει συσχετιστεί με ενα καλο ανοσοποιητικό σύστημα. Συνεπώς η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων οπως πρόβειο γιαούρτι ή γαλατα εμπλουτισμενα ή το κεφιρ αποτελούν μια καλη επιλογη. Προσοχή πρεπει να δίνεται στην αυθαίρετη χρηση προβιοτικων σκευασμάτων. Θα πρεπει να αναγραφονται στο σκευασμα ακριβως τα στελεχη των μικροοργανισμών που υπάρχουν
Τα αντιοξειδωτικά δεν πρεπει να λειπουν καθως δρουν ενάντια στο σχηματισμό ελευθέρων ριζών και διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα
Τέλος, ο καλος υπνος και η καλη φυσικη κατάσταση φροντίζουν να υπάρχει μια ορμονική ισορροπία και κατ επέκταση ενας καλός οργανισμός.
