Διατροφή

Δίαιτα εξπρές

Δίαιτα εξπρές: Γρήγορη λύση ή ένα διατροφικό λάθος;

Στην εποχή της άμεσης, σχεδόν στιγμιαίας ικανοποίησης, πολλοί αναζητούν γρήγορες λύσεις για την απώλεια βάρους όπως μια δίαιτα εξπρές. Η βιομηχανία της ομορφιάς και της διατροφής εκμεταλλεύεται αυτήν την ανάγκη, προβάλλοντας και προωθώντας μαγικές δίαιτες που υπόσχονται θεαματικά αποτελέσματα σε λίγες μόνο ημέρες. Διαφημίσεις, influencers και προγράμματα για γρήγορη απώλεια βάρους, γεμίζουν τα μέσα κοινωνικής […]

Δίαιτα εξπρές: Γρήγορη λύση ή ένα διατροφικό λάθος; Read More »

Νευρική Βουλιμία

Νευρική Βουλιμία: Αίτια, Συνέπειες & Αντιμετώπιση

Η Νευρική Βουλιμία είναι μία πολύ σοβαρή Διατροφική Διαταραχή, καθώς επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως, κυρίως γυναίκες νεαρής ηλικίας. Χαρακτηριστικό της είναι η μεγάλη και ανεξέλεγκτη κατανάλωση τροφής, η οποία ακολουθείται από αντισταθμιστικές συμπεριφορές όπως εμετός, υπερβολική γυμναστική ή χρήση καθαρτικών. Η Βουλιμία είναι μια ύπουλη διαταραχή πρόσληψης τροφής, καθώς συχνά δεν είναι ορατή λόγω του

Νευρική Βουλιμία: Αίτια, Συνέπειες & Αντιμετώπιση Read More »

Αδηφαγική Διαταραχή

Αδηφαγική Διαταραχή: Αίτια, Συνέπειες και Αντιμετώπιση

Η Αδηφαγική Διαταραχή είναι μια από τις πιο συνηθισμένες διαταραχές πρόσληψης τροφής που όμως μπορεί να επιφέρει σοβαρά προβλήματα υγείας. Έχεις βρεθεί ποτέ στη θέση να τρως ανεξέλεγκτα χωρίς να πεινάς πραγματικά; Ή μήπως σε βασανίζουν οι ενοχές μετά από ένα τέτοιο επεισόδιο; Αυτά είναι σημάδια της διαταραχής υπερφαγίας ή αλλιώς Binge Eating Disoder. Τί

Αδηφαγική Διαταραχή: Αίτια, Συνέπειες και Αντιμετώπιση Read More »

Νευρική Ανορεξία

Νευρική Ανορεξία: Αντιμετώπιση & θεραπεία

Η Νευρική Ανορεξία (Anorexia Nervosa) είναι μια σοβαρή διατροφική διαταραχή που μπορεί να προκαλέσει σημαντικές επιπλοκές στην ανθρώπινη υγεία. Χαρακτηρίζεται από την ακραία μείωση της τροφής και την εμμονή γύρω από το σωματικό βάρος και επηρεάζει άτομα κάθε ηλικίας. Οι στατιστικές πάντως δείχνουν ότι οι γυναίκες εμφανίζουν υψηλότερα ποσοστά ανορεξίας από τους άντρες. Η πάθηση

Νευρική Ανορεξία: Αντιμετώπιση & θεραπεία Read More »

Διατροφικές Διαταραχές

Διατροφικές Διαταραχές και θεραπεία

Οι Διατροφικές Διαταραχές είναι σύνθετες ψυχικές καταστάσεις, που επηρεάζουν τόσο την σωματική όσο και την ψυχική υγεία ενός ατόμου. Χαρακτηρίζονται από έντονη ενασχόληση με το βάρος, το σχήμα του σώματος και τη διατροφή, οδηγώντας σε συμπεριφορές όπως είναι οι αυστηρές δίαιτες, η υπερβολική γυμναστική ή η υπερκατανάλωση τροφής. Επηρεάζουν εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως και είναι σοβαρές,

Διατροφικές Διαταραχές και θεραπεία Read More »

Υγιεινή διατροφή

Υγιεινή διατροφή: Νιώσε καλύτερα χωρίς στερήσεις

Έχεις σκεφτεί ότι η υγιεινή διατροφή είναι το κλειδί για να βελτιώσεις την υγεία σου, χωρίς να στερείσαι τίποτα; Πολλοί έχουν στο μυαλό τους, ότι για να επιτευχθεί η καλή υγεία, θα πρέπει να κάνουν αυστηρές και στερητικές δίαιτες. Αντιθέτως, ένας από τους πιο βασικούς παράγοντες για καλή υγεία, είναι η υγιεινή αλλά και ισορροπημένη

Υγιεινή διατροφή: Νιώσε καλύτερα χωρίς στερήσεις Read More »

Πεινάω πραγματικά ή τρώω τα συναισθήματα μου;

Η πραγματική πείνα είναι υπομονετική και έχει τη βάση της στο στομάχι. Αυτή η πείνα δημιουργεί κενό, τράβηγμα ακόμη και πόνο στο στομάχι. Θα προτιμούσαμε να τρώγαμε σε σύντομο χρονικό διάστημα αλλά μπορούμε να περιμένουμε κιόλας. Συμβαίνει σε γενικές γραμμές μετά από 4 με 5 ώρες από το προηγούμενο γεύμα και είμαστε ανοιχτοί να καλύψουμε

Πεινάω πραγματικά ή τρώω τα συναισθήματα μου; Read More »

Οι χρυσοί κανόνες διατροφικής συμπεριφοράς

Ποικιλία τροφίμων: Με αυτό τον τρόπο καλύπτουμε την πληθώρα θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται το σώμα μας Συχνά γεύματα: Σκόπιμο είναι να τρώμε ανα 3 με 4 ωρες. Προσοχή, όχι γιατί θέλουμε να χάσουμε κιλά αλλά γιατί θέλουμε να εχουμε ευγλυκαιμία. Να μη δημιουργούνται αποτομα σκαμπανεβάσματα στη γλυκόζη μας καθώς αυτός θα ειναι και ο λόγος

Οι χρυσοί κανόνες διατροφικής συμπεριφοράς Read More »

Πως ενισχύω το ανοσοποιητικό μου σύστημα;

Το ανοσοποιητικό σύστημα αποτελεί την αμυνα του οργανισμού εναντια στα βακτήρια, στους ιους και στους παθογόνους μικροοργανισμους και οπως όλα τα συστήματα μας θελουν ενισχυση, ετσι και το ανοσοποιητικό μας σύστημα μας θέλει τη φροντίδα του. Πιο συγκεκριμένα μια καλη και πλήρως ισορροπημένη διατροφή, άσκηση, ενυδάτωση και ενας καλος υπνος είναι οι βασικοί σύμμαχοι για

Πως ενισχύω το ανοσοποιητικό μου σύστημα; Read More »